初春萬物復(fù)蘇，人體各項機(jī)能也漸漸蘇醒，此時增加鍛煉，更有助于身體健康。但由于初春季節(jié)氣候冷暖不定，晝夜溫差較大，科學(xué)健身還要循序漸進(jìn)的，那么永忠商貿(mào)就跟大家聊聊有關(guān)初春身體鍛煉的事情。

　　春季雖然氣溫有所回升，但初春早晚溫差還是大的，這個時候如果過早的脫掉冬裝肯定會著涼感冒，并且還容易患上關(guān)節(jié)炎，如果可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，那么抵抗能力就會大大的提高。

　　適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

　　春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人在下午氣溫回暖后鍛煉。

　　運動項目選擇上，選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

　　在陽光明媚、空氣清新的春天里登山，不僅可以鍛煉身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放松身心的運動方式。參加登山健身，關(guān)鍵是掌握好運動的量和強(qiáng)度。

　　登山的速度快慢和時間長短因人而異。運動量太小起不到健身的作用，運動量過大則容易造成傷病。以達(dá)到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因為春天山上風(fēng)大很容易遭風(fēng)寒侵襲。

　　較佳登山時間是下午3-5點。如有晨練的習(xí)慣，也不要起床后馬上就去登山，要休息一段時間，待出太陽后再登山。